Viena iš funkcijų, kurios labiausiai reikalaujama iš „Apple“ ir ypač iš jos laikrodžio, yra miego stebėjimas . Tai ilgai laukta funkcija, leidžianti gauti informaciją apie tai, kaip vyksta naktis ir visi galimi įvykiai. Kol ši funkcija nepasieks, reikia naudoti trečiųjų šalių programas, o viena geriausių yra „AutoSleep“.
Pirmieji žingsniai
Vos pirmą kartą įvedę programą, prieš miegą, pavyzdžiui, eidami miegoti, turite užpildyti anketą apie savo įpročius. Vienas iš šių įpročių yra tai, kad „Apple Watch“ naudojate miegodami. Tai labai svarbu, nes dėvint Apple išmanųjį laikrodį atliekamas tikslus stebėjimas. Jame esančių jutiklių dėka matuojamas širdies susitraukimų dažnis ir judesiai, kuriuos atliekate lovoje.
Atlikdama šiuos pirmuosius veiksmus, programa paaiškins įvairias funkcijas, kurias matysite sąsajoje. Vadovaudamiesi spalvotu raštu, tarsi tai būtų šviesoforas, greitai sužinosite, kaip miegojote. Idealu visada yra gerai išsimiegoti, bet kartais miegas ne visada būna tobulas.
Svajonės atvaizdavimas
Miego stebėjimas atsispindi laikrodyje, suskirstytame pagal valandas, kaip jūs miegojote, pabrėžiant gilų miegą, ramų miegą, lengvą miegą, taip pat kai pabudote vidury nakties. Dėl jūsų atliekamų judesių programa žinos, kurioje miego fazėje esate. Širdies susitraukimų dažnis taip pat vaidina lemiamą vaidmenį, kaip rodo reprezentacinis laikrodis vidutinis HR bet šiek tiek žemiau, kur jis nurodo miego seansą, jis yra suskirstytas išsamiau su grafiku, kurį manipuliuosite norėdami pamatyti, kas vyko konkrečiu nakties metu.
Toje pačioje ataskaitoje pateikiamas valandų, kurias praleidote kiekviename miego etape, ir efektyvumas. Net jei jie miega 8 valandas, jie gali būti visiškai neefektyvūs, nes nėra visiškai gilūs ir labai lengvi. Tai gali aiškiai paaiškinti, jei pats pabundi labai pavargęs.
Toje pačioje ataskaitoje, jei turite „Apple Watch Series 4“ ar naujesnę versiją, aplinkos garso kiekis kuris buvo kambaryje, kuriame miegojote. Yra keletas diapazonų, pradedant nuo ramaus miegamojo iki nupjautos žolės garso.
Viena įdomiausių ir juokingiausių šios programos funkcijų, be jokios abejonės, yra svajonių bankas kas apima. Lygiai taip pat, kaip skolingas pinigų tikram bankui, taip pat galite būti skolingas miego valandas. Jei pažymėsite, kad kiekvieną naktį turėtumėte miegoti 8 valandas, bet nesilaikysite, kitą rytą pamatysite, kiek procentų turite skolų. Taip pasiūlysite veiksmingiau, kad savaitės pabaigoje išmiegotumėte rekomenduojamas 8 valandas, kad būtumėte sveikesni.
Laikrodis, kurį aptarėme pradžioje, kur miego įvykiai aiškiai pateikiami skirtingu laiku, yra žiedų serija. Jie labai primena „Activity Apple Watch“ laikrodžius ir visada turėtų būti papildyti, kad būtų optimalus miegas. Šie žiedai apima miego valandas, valandas, kai miegojote optimaliai, arba valandas, kai miegojote giliai. Širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas taip pat yra parametras, į kurį atsižvelgiama šioje žiedų sistemoje, nes labai svarbu sumažinti širdies ritmą miego metu, kad jis būtų gilus. Jei spustelėsite šiuos žiedus, galėsite daug išsamiau pamatyti, kaip galima užbaigti tą parametrą ir medicininį apibrėžimą.
Visus šiuos parametrus galima pasiekti iš skirtuko „Šiandien“, kurį rasite programos apačioje, arba per pranešimą, kuris kiekvieną rytą informuos, kai atsibusite.
„Apple Watch“ autonomija pažeista?
Vienas iš pagrindinių klausimų, kuriuos galite užduoti sau, yra šios programos poveikis „Apple Watch“ savarankiškumui. Akivaizdu, kad renkant ir siunčiant duomenis visą naktį kenčia autonomija. Tačiau tiesa ta, kad dėl šios programos efektyvumo ji sunkiai pastebima. Tai privers jus turėti kitus įkrovimo parametrus, nes negalėdami to padaryti naktį turėsite įkrauti kitu paros metu. Tačiau nepaisant visų jos siūlomų duomenų, šiuo atžvilgiu susiduriame su itin efektyvia paslauga.
Redagavimas ir kalibravimas
Kartais rezultatas, kurį jums suteikia programa, nėra pats teisingiausias, nes žinote, kad pabudote ar nuėjote miegoti kitu laiku. Štai kodėl pasiekę dienos informaciją, laikrodžio apačioje kairėje pamatysite nedidelį pieštuką. Paspaudę ant jo galite pasirinkti kitą analizę, kurią atlieka jūsų svajonės programa, kad pamatytumėte, ar ji teisinga. Svarbu pažymėti, kad iš programėlės atliekamų „skaičiavimų“ visada pasirenkamas tas, kuris gali būti sėkmingesnis, bet gali nepavykti. Kai pasirenkate duomenis, kurie atitinka tikrovę, tai bus būdas kalibruoti būsimus gautus rezultatus.
Įrašas
Visi gauti duomenys yra saugomi sveikatos programoje ir vidinėje programos istorijoje. Apačioje rasite skirtuką „Istorija“, kuriame galėsite peržiūrėti visus konkrečią dieną gautus duomenis. Jūsų turima vizualizacija yra labai panaši į tą, kurią turime „Apple Watch“ programoje „Activity“. Matote, kaip kiekvieną dieną yra trys daugiau ar mažiau pilni žiedai, kad sužinotumėte, kurią dieną miegojote blogiau ar geriau. Tiesiog spustelėję vieną iš žiedų galite pasiekti visą išsamią tos nakties istoriją.
Tiesiog virš kalendoriaus pamatysite a juostos grafika kur galite nurodyti norimą parametrą. Nuo bendro dizaino įvertinimo iki gilaus laiko. Tai dar vienas labai vizualus būdas konkretų mėnesį pamatyti, kaip gerai ar prastai miegojote. Kiekvieną dieną gali lydėti daugybė užrašų, kad galėtume surinkti tai, ką nuveikėme prieš miegą, pavyzdžiui, vėlai dirbome, patyrėme stresinę situaciją ar net išgėrėme daugiau nei reikia. Visi šie parametrai taip pat gali turėti įtakos klinikiniam sprendimui apie miego problemą, susijusią su išoriniu veiksniu. Ir, žinoma, viršutiniame dešiniajame kampe rasite galimybę eksportuoti visus šiuos duomenis .csv formatu, kad galėtumėte juos siųsti tiems, kuriems atrodo tinkama.
Automatinis miego aptikimas
Ši programa išsiskiria tuo, kad norint pradėti miegoti, reikia paspausti bet kur. Jis automatiškai nustato, kada einate miegoti ir kada pabundate. Bet jei nepasitikite viskuo, kas yra šioje sistemoje, galite tai padaryti naudodami „Apple Watch“ spustelėję mygtuką „Išjungti šviesą“. Nuo to momento bus pradėtas skaičiuoti laikas iki užmigimo, kuris vadinamas parengiamuoju etapu. Čia automatiškai gali nepavykti aptikti galutinio rezultato, nes tai priklausys nuo apsisukimų skaičiaus pradžioje lovoje.
Tačiau ne viskas yra teigiama, nes pridėjus šias mažas kalibravimo klaidas galime praleisti kai kurias funkcijas. Vienas iš jų yra garsų įrašymas naktį. Tai gali būti įdomu pastebėti, jei kalbate miegodami, kad žinotumėte, ką galite pasakyti. Tai yra kažkas, kas egzistuoja kitose panašiose programose, bet to nėra „AutoSleep“.
