Valdykite savo badavimo valandas naudodami šias iPhone programas

Įspėjimai apie protarpinį badavimą

Nors protarpinis badavimas yra pastaraisiais metais madinga dieta, reikia atsižvelgti į tai, kad tai gali kelti pavojų. Tai nėra maisto sistema, skirta visiems žmonėms, kadangi anksčiau būtina atlikti išsamų mitybos tyrimą. Nepaisant to, kad dietos visada laikomos nereikalingu dalyku, turinčiu ypač estetinį komponentą norint numesti svorio, tiesa ta, kad su jomis vyksta svarbūs medžiagų apykaitos pokyčiai, kurie turi būti reguliuojami viduje, sukeliantys adaptacijos procesą.

Visa tai reiškia, kad norint pradėti šią dietą visada reikia kreiptis į profesionalą, nesvarbu, ar tai būtų mitybos specialistas, dietologas ar endokrinologas. Reikia atsižvelgti į tai, kad tie žmonės, kurie turi Valgymo sutrikimų istorija neturėtų būti įtraukta į tokio tipo dietą taip pat tiems žmonėms, kurie turi fiziologinių problemų. Protarpiniu badavimu pasiekiama tai, kad kūnas pradeda labai intensyviai deginti riebalus, todėl kepenys atlieka pagrindinį vaidmenį. Tai reiškia, kad būtina analitikos forma stebėti, kaip organizmas reaguoja į pasikeitusį cirkadinį ritmą, ir visada tai daryti tinkamai.

Tačiau ne visos šios dietos yra neigiamos dalys. Yra keletas tyrimų, kurie gali patvirtinti privalumus, kuriuos kūnas turi, kai patenka į ilgalaikio badavimo būseną. Sumažėjimas oksidacinis stresas ląstelėse dėl vieno iš šių veiksnių, lėtinančių senėjimą. Jei tiesa, kad ši dieta vis tiek turėtų būti tiriama daug atidžiau, nes nors trumpuoju laikotarpiu gaunami teigiami rezultatai, ilgainiui seka nežinomas scenarijus. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienas organizmas yra skirtingas ir veikia nevienodu greičiu, todėl vėlgi patartina laikytis dietos su sveikatos priežiūros specialistais.

Pasirinkite jums tinkamiausią variantą

Protarpinio badavimo praktika yra pratimas, kurį daugiau ar mažiau daro visi žmonės, nes naktį miegant įeinate į mažiausiai 6, 7 ar 8 valandų badavimo būseną. Tai praktika, kuri apima žinias, o jei jų neturite, ją turi prižiūrėti profesionalai, ypač ilgai badaujantys. Be to, protarpinis badavimas nėra dieta norint numesti svorio, tai gali būti jam palanki priemonė, bet kaip ir daugelis kitų, jei tai nėra daroma kartu su kitais, tinkamu ir sveiku organizmui būdu. , tai nepadės.

Kalbant apie dalykus, į kuriuos turite atsižvelgti renkantis programą, kuri stebi jūsų daromą protarpinį badavimą, rekomenduojame tai padaryti, nors, žinoma, viskas priklausys nuo jūsų asmeninių ketinimų ir poreikių.

Pasirinkite laiko intervaląnorite pasninkauti, tai yra, tokio tipo pasninko jūs ketinate daryti.
• Siųsti iš pranešimai kad sužinotumėte, kada baigėte badavimo intervalą, neįvesdami programos.
Informacijasusiję su badavimu tiems vartotojams, kurie apie tai mažai išmano.

Lengvai įrašykite savo pasninkas

Šį rinkinį pradedame nuo paprasčiausių ir paprasčiausių programų, kurias galite rasti pasninko valandoms įrašyti. Naudodami šias programas turėsite tai, kas būtina ir būtina kasdieniniam badavimui kontroliuoti, bet nieko daugiau. Jie idealiai tinka tiems vartotojams, kuriems reikalinga tik ši funkcija ir kurie nori lengvai naudojamos ir paprastos programėlės.

Pertraukiamo badavimo stebėjimas

Ši programa yra viena iš labiausiai paprastas Y patogus naudojimo. Jis puikiai tinka tiek tiems vartotojams, kurie tik pradeda badauti su pertraukomis, tiek tiems ekspertams, kurie tai praktikuoja jau daugelį metų, nes turi puikių įrankių valdyti viską, kas susiję su šia praktika.

Be informacijos, daugiausia skirtos pradedantiesiems vartotojams, teikimo, ji taip pat suteikia galimybę pasirinkti vieną iš skirtingi protarpinio badavimo planai . Galite tinkinti savo planą, kad jis jums tiktų, pakoreguoti badavimo ir valgymo laikotarpį, taip pat nustatyti pranešimus, kad „iPhone“ įspėtų jus, kai baigiasi arba prasideda badavimo intervalas. Žinoma, visą šią informaciją galima sinchronizuoti su Apple Health programėle.

BodyFast – Protarpinis badavimas

BodyFast yra Nr. 1 pertraukiamo badavimo programa „App Store“. kadangi už savęs jis turi daugiau nei dvidešimt milijonai atsisiuntimų . Visų pirma, ši programa suteiks daug informacijos apie protarpinio badavimo praktiką. Tai būtina žinoti vartotojams, kurie pradeda gyventi šiame pasaulyje ir nori tai įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

Tai turi daugiau nei 10 pasninko planų , tvarkaraštis, kuris padės jums per kelias savaites. Be to, taip pat galite padaryti a stebėti savo svorį ir kūno išmatavimus , kuris yra tikras progreso detektorius. Labai svarbu taip pat įrašyti vandens suvartojimą, kuris yra esminis momentas badavimo valandomis. Galimybė gauti pranešimus yra dar viena „BodyFast“ siūloma funkcija.

Skaidrus – Protarpinis pasninkas

Jei ši programa kažkuo išsiskiria, ji skirta Sąsaja toks minimalistinis kartu su labai švelniomis spalvomis, dėl kurių jis labai patrauklus akiai. Su juo galėsite sužinoti, kaip veikia protarpinis badavimas, kokius kintamuosius jis turi ir ko galite tikėtis taikydami jį savo gyvenime.

Šios programos naudojimo būdas yra labai paprastas. Jums tereikia pasirinkti jums patinkančią programą, paleisti ją arba nustatyti jums pranešantį pranešimą, po kurio programa stebės jūsų badavimo ir valgymo intervalus, kad vėliau galėtumėte išmatuoti jūsų pažangą ir patys patikrinti protarpinio badavimo poveikį.

Fasta: pasninko stebėjimo programa

Tai pertraukiamo badavimo stebėjimo programa. Jų estetinė daro ją labai patrauklus , be to, jį galima visiškai pritaikyti. Jos naudojimo būdas yra labai intuityvus, todėl stebėti pasninkavimą naudojant šią programėlę yra labai paprasta ir patogu. Šios programėlės kūrėjai labai rūpinasi savo vartotojų privatumu, todėl visa asmeninė informacija, kurią galite pateikti programai, yra saugoma iCloud paskyroje.

Jame yra 3 skirtingų formų ir daugiau nei 50 spalvų temų pasninko laikmatis, todėl galite pritaikykite jį pagal savo skonį . Turite iki 15 pasninko planų arba, jei norite, netgi galite tinkinti savo. Jis taip pat suderinamas su Apple Žiūrėti ir palaiko tamsųjį režimą.

Langas – protarpinis badavimas

Ar norite stebėti visus savo valgymo ir badavimo grafikus? Naudodami šią programą galite tai padaryti be jokių komplikacijų ir su visomis funkcijomis, kurių jums reikia, kad tai padarytumėte geriausiu įmanomu būdu. Ji turi tikrai patrauklią sąsają su informacija, kurios jums visada reikia, todėl jos naudojimas yra intuityvus ir labai patogus.

Naudodami langą galite, be stebėkite savo maistą ir pasninką , iš anksto suplanuoti maitinimo laiką, taip pat nustatyti pranešimai kad primintų, kada prasideda valgymo ir badavimo laikotarpis. Žinoma, visą jo renkamą informaciją galima lengvai sinchronizuoti su „iPhone“ programa „Health“.

Pridėkite funkcijų, kad galėtumėte gyventi sveikiau

Naudodami programas, apie kurias kalbėjome anksčiau, galite puikiai įrašyti savo nevalgius ir maisto suvartojimą. Tačiau, jei norite žengti žingsnį toliau arba tiesiog reikia daugiau funkcijų, kurios padėtų jums vadovauti sveikam gyvenimo būdui, toliau pateiktos programos bus naudingos.

Paprasta: Protarpinis pasninkas

Ši programa yra paprastas ir patogus būdas valdyti savo įpročius maistas per asmeninę informaciją apie savo sveikatą. Be jokios abejonės, tai yra viena iš geriausių programų, jei norite sukurti pagrindinę ir sveikos mitybos rutiną.

Be to, kad galite įrašyti visą savo protarpinį badavimą, ką galite padaryti naudodami šią programą, tai turėti a maisto dienoraštis labai lengvas ir patogus naudoti. Tokiu būdu toje pačioje programoje galite turėti viską, kas susiję su jūsų mityba, neturėdami informacijos skirtingose ​​programose.

Fastic – pasninko programa

Greitas yra viena iš geriausiai įvertintų programų sveikatos ir kūno rengybos skyriuje „App Store“ dėka visų funkcijų, kurias ji teikia vartotojams, kad būtų palaikoma gera kūno rengybos ir atitinkamai geros sveikatos būklė. Viena vertus, galite sekti visus žingsnius, kuriuos nueinate per dieną, taip pat suskaičiuoti išgeriamo vandens kiekį – tai labai svarbu, kai badaujate su pertraukomis.

Akivaizdu, kad jūsų pasninko stebėjimas yra dar vienas iš dalykų, kuriuos reikia pabrėžti šioje programoje, tačiau tai nėra vienintelis dalykas, o siekiant padėti jums išlaikyti tinkamą mitybą, jis taip pat suteikia jums įvairių receptai sveikas , taip pat kasdieniai patarimai, kurie padės puikiai maitintis. Programoje yra iki 12 skirtingų badavimo planų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo poreikius.

protarpinis badavimas

Programa vadinama Intermittent Fasting, tačiau iš tikrųjų daugybė funkcijų, kurias ji slepia viduje, yra labai įdomios ir, svarbiausia, puikiai tinka visiems vartotojams, kurie nori išlaikyti sveiką mitybą ir optimalią būseną, praktikuodami protarpinį badavimą. , gera mityba. ir fizinis aktyvumas.

Jūs ne tik galėsite užrašykite visus savo badavimo laikotarpius , taip pat turi galimybę sukurti a maisto dienoraštis Tai lengva ir patogu. Kad tai padėtų, ji turi skirtingą receptai labai skanu, bet sveika, kad gerai valgant nenuobodžiautumėte. Be to, kad visi vartotojai būtų gerai motyvuoti, turite galimybę prisijungti prie jų išskirtinės Facebook grupės kur galite užmegzti ryšį su kitais vartotojais, kurie yra tuo pačiu metu kaip jūs.

Kalorijų ir dietos skaitiklis

Ši programa, dar žinoma kaip YAZIO, turi el daug įrankių ir funkcijų tai padės jums būti puikios formos ir, žinoma, yra puiki sveikatos būklė. Ji turi skirtingus planus prarasti, bet ir plėtoti raumenis. Be to, bet kuriuo metu galite patikrinti daugiau nei 2 milijonų maisto produktų kalorijų ir maistinės vertės informaciją.

Be to, kad galite valdyti viską, kas susiję su badavimo intervalais, taip pat galite labai tiksliai sekti visus savo valgymus, kontroliuoti ne tik kalorijų kiekį, bet ir angliavandenių, baltymų bei riebalų kiekį ką tu valgai Šioje programėlėje taip pat labai svarbi judėjimo ar sporto skiltis, kurioje galite įrašyti įvairias savo veiklas, kad sužinotumėte, ar jums trūksta kalorijų, ar ne.

DoFasting – Protarpinis badavimas

„DoFasting“ yra programa, skirta kontroliuoti savo mitybą praktikuojant protarpinį badavimą. Tokiu būdu naudodamiesi šia programa galite lengvai stebėti badavimo intervalus ir maisto suvartojimą. Jame yra įvairių badavimo būdų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo poreikius ar pageidavimus.

Be to, protarpinio badavimo metu pasninko laikas yra toks pat svarbus kaip ir valgymo laikas, todėl šioje programėlėje taip pat pateikiami įvairūs receptai, kuriuos galite atlikti, kad valgytumėte subalansuotą ir sveiką mitybą. Kalorijų skaitiklis yra dar viena šios programėlės funkcija, padėsianti išlikti tinkama.

Kuris mums liko?

Kai atliekame tokio tipo programų rinkimą, mes norime jums pasakyti, kuris variantas yra tinkamiausias mūsų požiūriu ir turint omenyje, kad tai yra „La Manzana Mordida“ rašytojų komanda teikia pirmenybę ir jis neturi būti toks pat kaip tavo. Pradedame nuo paprasčiausių programų, orientuotų į tuos vartotojus, kurie nori tik skaičiuoti savo badavimo laiką. Šiuo atveju mums belieka BodyFast , tiek dėl sąsajos, tiek dėl galimybės sekti svorį ir kūno išmatavimus.

Jei toliau kalbėsime apie programas, kurios prideda skirtingų funkcijų ir kurios yra skirtos išlaikyti daug išsamesnę maisto ir fizinio aktyvumo kontrolę jose, mums belieka YAZIO . Šio pasirinkimo priežastis yra šios programos išbaigtumas ir įrankių, kuriuos ji pateikia, kad vartotojas galėtų gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, skaičius.