Gera psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir gera fizinė sveikata. Norint turėti aiškų protą ir sumažinti stresą, yra daug tyrimų, kuriuose nurodoma, kad reikia turėti dienoraštį, kad būtų galima atsisiųsti viską, kas yra viduje. Šiuo atveju galite pasirinkti tai daryti su popieriumi ir rašikliu, bet taip pat yra galimybė tai padaryti skaitmeniniu būdu su programomis, kurias aptarsime toliau.
Sukurkite savo dienoraštį naudodami „Apple“ programą
Pradėti rašyti žurnalą „iPhone“ ar „iPad“ nėra labai sudėtinga užduotis, kuriai jūsų įrenginiuose reikia trečiųjų šalių programų. Pati „Apple“ turi įrankį „Pastabos“, leidžiantį tai padaryti patogiai ekosistemoje. Viena iš savybių, dėl kurių tai daroma, yra galimybė sukurkite aplanką programoje ir įveskite visas pastabas Ką kuriate?
Kiekviename užraše gali būti antraštė su data, kad ji būtų visiškai sutvarkyta, taip pat pavadinimas, apibūdinantis tai, kas parašyta viduje. Viduje galite rašyti tekstą be jokių apribojimų, patys fiksuodami ir tvarkydami visas savo mintis. Be to, galite lengvai įterpti vaizdus, kad susidarytumėte bendresnį užrašo ar žurnalo įrašo vaizdą.
Be to, jei naudojate iPad, netgi galite nupieškite, kaip jaučiatės naudodami „Apple Pencil“ ir Patikrinkite savo pastabas bet kuriame įrenginyje. Kalbant apie galimybę sekti konkretų užrašą, galite naudoti paieškos variklį, kuris yra integruotas į pačią programą. Tačiau akivaizdu, kad jis turi keletą svarbių trūkumų, pavyzdžiui, neįmanoma užregistruoti emocijų atliekant paprastą apklausą ir tada pateikti užklausas diagramose, ką gali padaryti kitos specializuotos trečiųjų šalių programos.
Trečiųjų šalių programos jūsų treniruotėms stebėti
Tiesa, vietinė užrašų programa šia prasme nėra tobula asmeniniam dienoraščiui, nes ji nėra tam skirta. Štai kodėl tokiais atvejais turite kreiptis į trečiųjų šalių programas, kurias parodysime toliau.
Atspindėjimas
„Reflecty“ yra neabejotinai geriausia programa, kurią randame „App Store“, kad galėtume sudaryti asmeninį dienoraštį. Taip yra todėl, kad išmanusis dienoraštis padeda visada žinoti, ką rašyti ir peržiūrėti visą praleistą dieną. Trumpai tariant, tai yra dienoraštis maitinamas dirbtinio intelekto kuri visada stengsis padėti jums susitvarkyti su visomis neigiamomis mintimis, kurios jums gali kilti per dieną. Dėl to tai yra programa, kuri visų pirma skirta jūsų pozityvumui didinti.
Reflecty naudoja pozityviąją psichologiją ir kognityvinę terapiją, kad sukurtų aplink jus pozityvumo įprotį. Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti kiekvieną dieną, yra įveskite paraišką ir atsakykite į visus jums užduodamus klausimus. Tiksliau, galėsite nustatyti, kokį laimės laipsnį patyrėte, ką nuveikėte skirtingu metu ir kaip jautėtės kiekvienu iš šių momentų. Kai visa tai padarysite, turėsite tam skirtą vietą, kad galėtumėte pavadinti dieną ir užrašyti savo jausmus bei tai, ką norite išsaugoti teksto forma.
Atsisiųskite QR kodas Atspėk Programuotojas: Reflect ApS Diena
Jei išgyvenate sunkų savo gyvenimo laikotarpį dėl streso ar depresijos, be jokios abejonės, tai yra programa, kurią turėtumėte įdiegti savo iPhone. „Jour“ siūlo jums privačią erdvę, kurioje galėsite prisiminti visas savo intymias akimirkas, apmąstyti savo gyvenimo tikslus ir mintis, kurias turite galvoje. Įeidami turite parašyti savo įrašus su savo pavadinimu ir teksto dalimi, kaip ir bet kuriame kitame laikraštyje, bet skaitmeniniu formatu ir visiškai privačiu, kad niekas negalėtų matyti.
Atminkite, kad tai programa, kurią rekomenduoja šios srities ekspertai. Ji integruoja struktūrą, kuri vadovaujasi įvairia praktika, kurią naudoja CBT terapeutai ir ekspertai. Galų gale, jie bando atsipalaiduoti ir nuleisti garą naudodami šią programą, nes yra daug tyrimų, kad bet kurio žmogaus psichinė sveikata gali būti palaikoma naudojant tokio tipo dienoraščius.
Atsisiųskite QR kodas Jour: jūsų asmeninis dienoraštis Programuotojas: „Forward Human Inc.“ Pirmos dienos dienoraštis
Ši programa skirta užfiksuoti dieną, kurią patyrėte, su visomis detalėmis. Į įtrauktą teksto laukelį galite įtraukti įvairių formatų tekstą ir paryškinti svarbiausias dalis, kad jis būtų suskirstytas pagal dienas. Ar gali Tu Pridėkite nuo blogų jausmų prie gražiausių išgyvenimų, kuriuos patyrėte per visą savo gyvenimą. Galite perkelti visus savo įrašus, kaip jums patinka, ir netgi turėti kelis dienoraščius, suskirstytus programoje, kurie klasifikuojami 10 skirtingų spalvų.
Šioje programoje nuostabu yra tai, kad galima pridėti daug vaizdų. Tiksliau, kiekviename įraše iš viso yra 10 vaizdų, kad būtų galima nustatyti visą tekstą. Ryškiausias pavyzdys – kai išvykstate į kelionę ir norite tai įamžinti savo dienoraščio lape. Šiuos vaizdus galite pridėti kartu su tekstu, kad geriau prisimintumėte viską, kas nutiko jums ypatingą dieną.
Atsisiųskite QR kodas Pirmos dienos dienoraštis + užrašai Programuotojas: „Bloom Built Inc Mood App: žurnalas
Tai nemokama dienoraščio programa, kuri padės atsisiųsti visus dienos įvykius skaitmeniniu būdu. Jame yra visi reikalingi įrankiai, kad galėtumėte stebėti savo raidą laikui bėgant. Visų pirma, jis orientuotas į tai, kad galėtumėte analizuoti tuos įvykius, kurie buvo labai neigiami jūsų gyvenime, ir gauti jo dirbtinio intelekto pagalbą bei patarimus, kuriuos jis jums gali suteikti psichikos sveikatos ekspertų.
Kaip ir bet kuriame kitame dienoraštyje, jame yra skyrius, kad galėtumėte savais žodžiais paaiškinti viską, kas nutiko jūsų dieną. Galite užtikrinti, kad šios pastabos būtų visiškai apsaugotos nuo bet kokių akių ir net nuo pačių kūrėjų. Kartu su užrašais, kuriuos galite pasidaryti patys, taip pat turėsite išspręsti kai kuriuos klausimus, kurie leis atlikti tolesnius veiksmus. Tai atliekama naudojant programos sukurtą kalendorių, o norint atsipalaiduoti, jame yra keletas meditacinių mini žaidimų.
Atsisiųskite QR kodas Mood App: žurnalas Programuotojas: Jaunas žmogus, LLC Moleskino kelionė
Dienoraštis, skirtas kūrybingiems protams, laisvai samdomiems darbuotojams, keliautojams ar laisvoms dvasioms, kurie nori surinkti visą savo kelią. Tai apima daugybę produktyvumo ir asmeninio tobulėjimo įrankių, tokių kaip dienoraštis. Žurnale galite rašyti savo mintis, dideles ar mažas, ir tai padės jums būti produktyvesniems ir kūrybiškesniems. Galite naudoti programą, kad galėtumėte įrašyti darbo dieną ar kelionę, taip pat jausmus ar mintis, kurias patiriate kiekvieną dieną.
Be to, tai padės jums visada planuoti visą laiką užsirašydami savo gyvenimo tikslus arba konkretų laikotarpį. Jame yra skyrius „Mano diena“, kuriame galite patikrinti visko, ką pasiūlėte, eigą. Tai taip pat bus išsaugota kaip dienoraštis, kad galėtumėte matyti viską, ką padarėte, kaip paprastą įrašą, kurį reikia atlikti kasdien, ir tai padės sumažinti jums galimą stresą.
Atsisiųskite QR kodas Moleskino kelionė Programuotojas: Moleskine Srl Taškas
Jei ieškote kažko paprasto, kai kalbama apie dizainą, tai yra ideali programa jums. Punkt kūrėjams svarbiausia, kad savo istorijas įvestumėte lengvai ir greitai. Ir tai yra viskas, ką turite išreikšti, turi būti padaryta vienu sakiniu kartu su skirtingomis etiketėmis. Tarp šių etikečių galime rasti „Šeima“ arba „Puiku“, kad galėtumėte išreikšti tai, ką jautėte atlikdami konkretų veiksmą.
Pirštų atspaudų arba Touch ID autentifikavimo dėka viskas, ką rašysite, bus visiškai saugi. Visas sukurtas istorijas galima patogiai peržiūrėti žemėlapyje, jei tik įvedėte vietą. Tokiu būdu ilgainiui savo įdėtos frazės dėka galėsite turėti aiškią informaciją apie tai, kur buvote ir kas joje įvyko. Dėl etikečių, kurias komentavome anksčiau, galėsite įsivaizduoti, kaip skirtingi požiūriai, tokie kaip darbas, draugai ar sportas, paveikė jūsų gyvenimą.
Atsisiųskite QR kodas Punktas: dienoraštis sakinyje Programuotojas: Gregoras Pichleris Kelionė – kasdien
Gaukite geresnę gyvenimo kokybę dėl šios programos ir kasdienių įvairių įvykių įrašų. Galite įvesti kasdienius įvykius, padėkas ar paslaptis, kad galėtumėte jas iš naujo išgyventi šioje programoje. jūs turėsite visiškai valdyti savo dienoraštį kaip ir visus įrašus kurias sukuriate programoje, galite saugoti išorinėse paslaugose, tokiose kaip „Google“ diskas arba „Markdown“, ir netgi galite pasiekti ją per tinklalapį.
Tikrai svarbu, kad integruotų įrankių dėka turėsite daug galimybių vesti savo asmeninį dienoraštį. Tame pačiame įraše galite įvesti nuotraukas ir net vaizdo įrašus. Norėdami iš naujo išgyventi visas šias akimirkas, galite naudoti pridėtą žemėlapį ir slinkti per visus prisiminimus, priklausomai nuo vietos, arba per kalendorių, kad pamatytumėte, kas nutiko konkrečią dieną.
Atsisiųskite QR kodas Kelionė – žurnalas Programuotojas: Two App Studio Pte. Ltd. Asmeninis dienoraštis
Programa, padedanti dokumentuoti visą savo gyvenimą. Kasdien gausite pranešimus, kad galėtumėte įvesti ir parašyti kai kuriuos žodžius visko, ką padarėte per dieną. Svarbu tai, kad visi jūsų įrašai yra privatūs, nes galite įvesti blokavimo kodą, kad niekas negalėtų perskaityti to, ką parašėte, net jei paims jūsų mobilųjį telefoną. Tiesa ta, kad tai gana paprasta programa, nes ji pagrįsta tuo, kad suteikiama erdvė, kurioje galite rašyti.
Be tekstų, kiekviename daromame įraše galite įdėti viršelio vaizdą. Tokiu būdu prieš jus neturėsite paprasto teksto, bet galėsite jį kuo geriau pritaikyti pagal savo skonį. Bet kuriuo metu galite žiūrėti atgal, kad galėtumėte peržiūrėti visus įrašus, kuriuos padarėte konkrečią datą, ir prisiminti įvykį, kuris galėjo įvykti.
Atsisiųskite QR kodas Asmeninis dienoraštis Programuotojas: MK App Solutions Korlatolt Felelossegu Tarsasag Kasdienis Daylio
Jei esate asmuo, kuris nemėgsta per daug rašyti, turite įdiegti šią programą. Jis gali surinkti viską, kas nutiko jūsų dieną nereikia įvesti nė žodžio . Kiekvieną dieną turėsite eiti ir pasirinkti savo nuotaiką bei pridėti veiklą, kurią vykdėte visą dieną. Be to, galite pridėti pastabų ir sukurti klasikinį dienoraštį, nors, kaip sakome, tai nėra visiškai būtina.
Programa surinks visas jūsų nuotaikas ir kasdienę veiklą statistikos ir kalendorių pavidalu. Tai leis jums greitai suprasti visus savo įpročius, stebint veiklą. Prie viso to pridedama galimybė naudotis jaustukų pilna duomenų baze, tyrinėti įdomią statistiką ir netgi pritaikyti įpročių pavadinimus, kad juos pritaikytumėte jums.
Atsisiųskite QR kodas Kasdienis Daylio Programuotojas: Relaxio s.r.o. Kuris variantas geriausias?
Šiame straipsnyje aptarėme daugybę programų, todėl galite jaustis sutrikę. Štai kodėl esame įpratę rekomenduoti geriausias programas. Vienas iš jų tikrai Atspindėjimas kuris yra protingas dienoraštis, padedantis išlaikyti jūsų psichinę sveikatą, kad galėtumėte viską kontroliuoti labai paprastai. Galėsite stebėti visus savo jausmus ir gauti gydytojų specialistų patarimų.
Bet jei norite kažko daug paprastesnio, Taškas yra jums labiausiai rekomenduojamas. Sąvoka, kad reikia parašyti vieną savo dienos sakinį, neabejotinai labai tinka tiems žmonėms, kurie nėra suinteresuoti rašyti itin ilgus tekstus. Jis taip pat yra visiškai nemokamas, o galimybė peržiūrėti visas savo kasdienybes grafike neabejotinai daro jį nepaprastai įdomiu, nes jis yra švarus.
