Pasirodžius „watchOS 7“, buvo įtraukta funkcija, kurios labai laukė daugelis vartotojų miegojimo rezimas . Tai buvo išlaikyta vėlesnėse versijose. Tokiu būdu galite stebėti, kiek valandų miegate kiekvieną naktį ir kokybę. Šiame straipsnyje papasakosime visą informaciją apie tai, kaip jis veikia ir kaip jis sinchronizuojamas su iPhone, kuris galiausiai yra įrenginys, su kuriuo jis susietas.
Pradinė sąranka ir kaip ją suaktyvinti
Šis miego režimas, nepaisant to, kad jį reikia patobulinti, yra įdomi savoji funkcija, kuri daugeliu atvejų pakeičia faktą, kad reikia atsisiųsti trečiųjų šalių programas, kad būtų galima stebėti, kiek valandų miegame. Manome, kad žinoti, kaip sukonfigūruoti ir aktyvuoti šį režimą, būtina, todėl patariame perskaityti šiuos skyrius, jei jo niekada nenaudojote.
Kaip sukonfigūruotas šis režimas?
Tikėtina, kad kažkuriuo metu jau gavote pasiūlymą iPhone ar pačiame laikrodyje, įspėjantį apie šios funkcijos egzistavimą, leidžiantį vienu palietimu pasiekti jo nustatymus. Jei taip nėra arba ta proga tai praleidote, nesijaudinkite, nes tai padaryti labai paprasta sukonfigūruoti pirmą kartą , tereikia atlikti šiuos veiksmus:
- atidarykite programą Sveikata savo iPhone.
- Eikite į skirtuką „Naršyti“ (apačioje dešinėje).
- Raskite ir įveskite vietą, kurioje parašyta „Svajonė“.
- Čia raskite dalį, kurioje kalbama apie tvarkaraščius, ir sukonfigūruokite juos pagal miego valandas.
Nustatymai leidžia pasirinkti a valandų skaičius, kurį norite miegoti ir pagal tai pakoreguokite laiką, kai einate miegoti ir atsikeliate. Taip pat galima pridėti skirtingi tvarkaraščiai , pavyzdžiui, vieną nuo pirmadienio iki penktadienio, jei anksti keliatės į darbą ar eini į pamokas, taip pat kitą savaitgaliams, kai galite ilgiau gulėti, nes neturite jokių įsipareigojimų. Ir pastarasis yra tik pavyzdys, nes galite pasirinkti norimas dienas ir netgi turėti grafiką bei miego valandų skaičių kiekvienai savaitės dienai.
Aktyvinimas ir sinchronizavimas su iPhone
Sudarę visus savo tvarkaraščius, turėtumėte tai žinoti gali būti aktyvuojamas automatiškai tau nieko nereikalaujant. Galima visiškai nesijaudinti ir, kai ateis laikas eiti miegoti, miego režimas bus įjungtas ir iPhone, ir Apple Watch vienu metu. Be to, kad jis bus rodomas ekrane, pamatysite, kad jis rodomas su a pritemdytas ryškumas ir specialiame ekrane, kuris pakeičia „iPhone“ užrakto ekraną ir veidą, kurį sukonfigūravote laikrodyje.
Bet kuriuo atveju, jei norite suaktyvinti šį būdą bet kuriuo kitu metu, taip pat galite. Tai taip paprasta, kaip suaktyvinkite jį iš valdymo centro , iš Apple Watch arba iPhone. Pastaruoju atveju mobiliajame telefone turėsite jį pasiekti naudodami koncentracijos režimus, esančius mėnulio piktogramoje, kuri nurodoma kaip Poilsis. Bet kokiu atveju turėtumėte tai žinoti net jei neturite Apple laikrodžio Galėsite pasiekti miego režimą, nors prarasite didelę dalį funkcijų, kurios pridedamos turint laikrodį ir apie kurias papasakosime kitose šio įrašo dalyse.
Kokias funkcijas siūlo šis miego režimas?
Kai žinote, kaip nustatyti ir suaktyvinti šį režimą, jūsų eilė sužinoti, kas jums tikriausiai yra svarbiausia ir įdomiausia: ką veikia miego režimas. Tolesniuose skyriuose papasakosime apie pagrindines jo funkcijas ir papildomas parinktis, kurias jis siūlo tiek Apple Watch, tiek iPhone.
Stebėkite, kiek valandų miegate
Per „Apple Watch“ esančius jutiklius miego stebėjimo algoritmas gali interpretuoti, kiek valandų jūs miegate, o kiek – tik lovoje. Širdies ritmo jutiklis yra tas, kuris atlieka daug svarbesnį vaidmenį, nes jis yra per širdies ritmas Kaip nustatyti, kiek valandų miegate? Iš „watchOS 8“ buvo pridėta galimybė išmatuoti Kvėpavimo dažnis.
Be to, kiti jutikliai taip pat gali būti naudojami norint nustatyti, ar judate lovoje. Judėjimas yra labai svarbus norint nustatyti, ar žmogus giliai miega, ar visiškai pabudęs. Tokiu būdu siekiama pasiekti daug daugiau tikslumo, nors vis dar trūksta svarbių duomenų, tokių kaip miego kokybė, ir tai dar vienas būdas įjungti miego režimą kaip alternatyvą anksčiau minėtiems būdams.
atsipalaidavimas prieš miegą
Daugybė ekspertų teigia, kad prieš miegą svarbu turėti atsipalaidavimo būdą, kad užmigimas kainuotų pigiau, ypač stresinėse situacijose. Štai kodėl „Apple“ įdiegė sparčiųjų klavišų sistemą, kad sukurtų įprastas procedūras, kurios apima galimybę sumažinti kambario šviesos intensyvumą jei turite arba groti atpalaiduojančią muziką .
Be to, režimas „Netrukdyti“ bus įjungtas automatiškai ir nebus išjungtas iki paryčių. Tokiu būdu galite visiškai išvengti mobiliųjų pranešimų naktį ir kelias minutes prieš miegą. Buvo aiškiai įrodyta, kad elektroninių prietaisų, tokių kaip mobilieji telefonai ar Apple Watch, naudojimas gali turėti įtakos miegui. Taip yra dėl mėlynos šviesos, sklindančios iš ekranų, ir jos visada reikėtų vengti prieš einant miegoti, kad būtumėte labiau atsipalaidavę.
Kaip saugomi duomenys
Visi duomenys, kuriuos renka Apple Watch, bus saugomi iPhone sveikatos programa . Skiltyje „Miegas“ rodomas laikas, kurį konkrečią dieną praleidote lovoje, taip pat jūsų nustatyto laiko intervalo vidurkis. Paspaudę ant kiekvienos juostelės aiškiai matysite, kada sapnas prasidėjo ir kada baigsis.
Barą taip pat rasite dviejų skirtingų spalvų: šviesiai mėlynos ir tamsiai mėlynos. Tamsus rodo, kai gulėjote lovoje nemiegojęs, o šviesiai mėlynas, kai visiškai išsimiegojote. Taip pat yra kai kurių sričių, kuriose nėra jokios spalvos ir kurios yra susijusios su valandomis, per kurias pakilote iš lovos, kad eitumėte į tualetą ar atsigertumėte vandens.
Be visų šių duomenų, taip pat yra įrašas apie širdies ritmą, kuris buvo miego metu. Tai labai svarbus faktas, nes jis visada turi būti pastovus ir žemas. Priešingai, jei jūsų pulsas dažnas, galite miegoti labai neramiai. Kiti duomenys svarbus yra vidutinis miego valandų skaičius arba tai, ar miegojote pastoviai. Kasdien rekomenduojama nuolat miegoti 8 valandas. Tai galima pasiekti laikantis teisingo miego įpročių rutinos ir tinkamo išankstinio atsipalaidavimo.
Šios funkcijos trūkumai
Ši funkcija yra labai įdomi ir gali labai pagelbėti nakties metu, kaip jau matėte, tačiau ji nėra tobula ir turi tam tikrų trūkumų bei dar kažkokią problemą, kurią, nors ir turi paprastą sprendimą, svarbu žinoti. Čia mes jums papasakosime daugiau apie tai.
Trūkumai, palyginti su trečiųjų šalių programomis
Kaip minėjome pradžioje, vienintelis būdas sekti miego valandas iki 2020 m. buvo naudojant programas iš App Store. Jie vis dar yra prieinami ir didelė jų dalis siūlo labai įdomias funkcijas daugiau duomenų nei miego režimas gimtoji, kurioje yra Apple. Tiesą sakant, tiems, kurie mėgsta sužinoti konkretesnius duomenis, dažniausiai patartina naudoti šias programėles, kurios jokiu būdu nepakeičia gimtosios funkcijos ir gali būti naudojamos vienu metu.
Kai kurie duomenys, pvz., galia pamatyti gilesnes miego valandas Ir netgi nustatyti, ar knarkiate ar kalbate miegodami Tai yra funkcijos, kurios, nors ir gali atrodyti tik smulkmenos, būtų labai įdomios „Apple“ pridėti, tačiau jos to nedaro. Kitose programose tai yra, todėl manome, kad „Apple“ miego režimas yra nepalankioje padėtyje.
Ar mažėja laikrodžio savarankiškumas?
Vienas iš labiausiai nerimą keliančių aspektų naudojant „Apple Watch“ miegui sekti, be abejo, yra baterija. Suprantama, kad tai, kad „Apple Watch“ veikia visą naktį, renka duomenis, gali paaukoti daug savarankiškumo , ryte jį reikia įkrauti, kad galėtumėte toliau jį naudoti. Iš „Apple“ jie norėjo apie tai pagalvoti, todėl užprogramavo priminimą, kad prieš einant miegoti reikia įkrauti laikrodį.
„Apple Watch“ labai geras dalykas yra tai, kad jį galima tikrai lengvai įkrauti per kelias minutes. Štai kodėl su įspėjimu likus 15 minučių prieš miegą galite padėti jį ant įkrovimo pagrindo, kad jis būtų pakankamai įkrautas, kad galėtumėte praleisti visą naktį. Apskritai reikia žinoti, kad jis sunaudoja apie 30%, o tai a priori gali būti gana daug, tačiau tai prilygsta trečiųjų šalių programoms, kurias galima naudoti, kurios sunaudoja lygiai tiek pat. Taip yra todėl, kad širdies ritmas matuojamas taip dažnai.
Neleiskite miego režimui įsijungti savaime
Anksčiau minėjome, kad yra galimybė, kad Apple Watch arba iPhone įjungs miego režimą mums to nedarant. A priori tai gali būti įdomi funkcija, dėl kurios mes neturime apie tai žinoti, bet taip pat tai gali būti kažkas, kas jums nepatinka ir kurio nenorite vengti. Štai kodėl turime pasakyti, kad jį galima išjungti, jei atliksite šiuos veiksmus:
- Įveskite programą Sveikata .
- Eikite į skirtuką „Naršyti“.
- Slinkite žemyn, kad įvestumėte „Svajonė“.
- Spustelėkite Visas tvarkaraštis ir parinktys, tada – Parinktys.
- Išjunkite automatinį miego režimą.
Kai tai bus padaryta, jūs būsite tas, kuris praneš laikrodžiui ir „iPhone“, kada norite, kad šis režimas būtų įjungtas. Taip pat mes jums tai primename jei konkrečią dieną norite pabusti vėliau , tai galite padaryti apsilankę „iPhone“ įrenginyje „Laikrodis“ ir pakeitę miego grafiką, tada pasirinkę, kad tai yra konkretus tos dienos veiksmas, ir taip nekeisti įprasto tvarkaraščio.
