Geras miegas turi tiesioginės įtakos žmonių sveikatai. Tam tikromis progomis galite miegoti 8 valandas, bet ne ilsėtis – tai gali paskatinti mus manyti, kad miegame tinkamai. Norint sužinoti apie miego kokybę, yra programų, tokių kaip „Autosleep“, bet ir savųjų funkcijų, įtrauktų nuo „iOS 14“. Šiame straipsnyje palyginame šių dviejų skirtumus.
Miego matavimo panašumai ir skirtumai
Tiek natūrali miego matavimo funkcija, kuri buvo įtraukta į „iOS 14“ ir „watchOS 7“, tiek „Autosleep“ programa naudoja labai panašią sistemą, kad nustatytų, kada jūs miegate. Abiem atvejais naudojami algoritmai, pagrįsti mikrofono fiksuojamais triukšmais ir širdies ritmo matavimu. Tai, kad lovoje yra gana žemas pulsas, rodo, kad žmogus miega ramiai.
Miegas su įjungtu „Apple Watch“ taip pat yra svarbi pagalba, kai reikia nustatyti, ar vartotojas nejuda. Dėl savo giroskopo sistema gali žinoti, ar kažkas visiškai nejuda, ar juda aplink lovą. Pastarasis gali būti interpretuojamas kaip neramus miegas arba tiesiog tai, kad vartotojas yra visiškai pabudęs ir nepradėjo miegoti. Problema, kylanti tarp abiejų metodų, yra vartotojui siūloma informacija, kaip mes toliau komentuosime.
Miego matavimas „iPhone“ ir „Apple Watch“.
Kad analizę būtų galima atlikti optimaliai abiem atvejais būtina naudoti iPhone ir Apple Watch. Abi komandos papildo viena kitą, kai reikia pateikti informaciją algoritmui, analizuojančiam miego kiekį ir jo kokybę. Be „Apple Watch“ širdies ritmo ar judėjimo duomenų negalima matuoti lovoje, todėl tyrimas yra labai neišsamus. Jei pasirinksite naudoti tik „iPhone“, vienintelis duomenų šaltinis bus mikrofonas ir garsai, kuriuos galite leisti miegodami. Taip pat imami naudojimo duomenys, nes jei bus aptikta, kad bet kuriuo metu nekeliate iPhone, tai reikš, kad miegate.
Automatinis miegas, jei analizuojate miego kokybę
Nepaisant to, kad miego valdymo sistema yra labai panaši tiek „Autosleep“, tiek „Apple“ sistemoje, yra svarbių duomenų iškrovimo ir jo algoritmo skirtumų. Programėlė Autosleep suteikia vartotojams išsamią informaciją apie skirtingus etapus ką jis išgyveno miegodamas. Pabaigoje ryte aiškiai pranešama, ar miegas buvo geras, ar blogas. Taip neatsitinka naudojant „Apple“ funkciją, kuri praneša tik miegotų valandų skaičių ir kiekvieno kadro metu užfiksuotą širdies ritmą.
Šia prasme „Autosleep“ programėlė yra daug labiau pasirengusi teikti informaciją apie miego kokybę, nes yra tikras algoritmas, kuris interpretuoja įrašytus duomenis. Tai yra kažkas, ko šiuo metu Apple sistemoje nėra ir, deja, tai gana dviprasmiška. Galų gale, naudotojas ieško tokio tipo programos ar funkcijos, kad žinotų, ar jis gerai miega, ar ne. Kaip minėjome pradžioje, galite miegoti 8 valandas, bet nepakankamai pailsėti, kitą rytą jautiesi išsekęs.
Automatinis miego režimas yra parinktis, kuri suteikia jums šią informaciją ir padeda lengvai interpretuoti duomenis. Tiesa, gimtoji „Apple“ funkcija siūlo ir pabudus, ir kiekviename matavime užfiksuotą širdies ritmą, tačiau tai nėra interpretuojama. Pats vartotojas turi išanalizuoti visus šiuos duomenis, kad nuspręstų, ar jis pailsėjo, ar be jokios priežasties padažnėjo pulsas. Čia jaučiamas savosios „Apple“ funkcijos trūkumas prieš kitas programas, pvz., „Autosleep“.
Informacija, kurią siūlo abi paslaugos
Kaip jau minėjome anksčiau, abiem atvejais yra daug skirtumų, kai kalbama apie miego duomenų teikimą. „Autosleep“ atveju programa siūlo spalvų schemas, kad galėtumėte iš karto sužinoti, ar gerai išsimiegojote, ar ne. Taip pat pateikiama daug duomenų, tokių kaip kvalifikacija, kokybiško miego laikas ir vidutinis širdies susitraukimų dažnis. Šie duomenys pateikiami skirtinguose ratuose, kurie pildomi priklausomai nuo jūsų išsikeltų tikslų. IR Dizainas yra gana panašus į aktyvumo žiedus, kurie yra įmontuoti į Apple Watch . Prie to pridedama galimybė įtraukti pastabas apie tai, kaip jautėtės pabudę, kad vėliau galėtumėte tai analizuoti.
Naudojant „iPhone“ įprastą miego funkciją, duomenys yra integruoti į sveikatos programą, o informacijos yra gana mažai. Informacija pateikiama tik apie miego pradžią ir pabaigą, taip pat vidutinį lovos laiką. Tai pavaizduota gana paprastoje spalvų juostinėje diagramoje, kuri naudojama norint sužinoti, kada pabudote, priklausomai nuo to, ar spalva daugiau ar mažiau tamsi. Jokiu būdu nėra siūlomi tikslūs miego kokybės duomenys, taip pat neleidžiama pasirinkti konkretaus laiko tarpo, kad būtų galima stebėti širdies ritmą tarp kitos informacijos.
Priminimas eiti miegoti ir žadintuvas
Abi programos yra panašios, be abejo, priminimas eiti miegoti. Vartotojas gali pasirinkti laiką, kada nori pradėti miegoti, kad apie tai būtų priminta pranešimu iPhone arba Apple Watch. Tai nepaprastai teigiama, nes sukuriama miego rutina, kuri baigia pakoreguoti mūsų kūno cirkadinius ciklus, kad būtų pasiektas optimalesnis poilsis.
Labai įdomus dalykas, kurį siūlo „iPhone“ ir „Apple Watch“ operacinė sistema, neabejotinai yra integracija su žadintuvu. Tai svarbu, kad nepabustumėte išsigandę arba gilaus miego viduryje. Integracijos su žadintuvu nėra automatinio miego režime, todėl reikia naudoti kitas trečiųjų šalių programas ar net vietinę „iPhone“ programą „Laikrodis“.
„Apple“ sistema taip pat siūlo galimybę sukurti pasirinktinius sparčiuosius klavišus, leidžiančius užmigti. Tai reiškia, kad grojama atpalaiduojanti muzika ir netgi automatiškai įjungiamas režimas „Netrukdyti“. Visi šie procesai galų gale reikalingi tam, kad galėtumėte ramiai miegoti be diskomforto, kas padeda pagerinti miego kokybę ryte ir ko trūksta Autosleep.
